哪些成分可以增加或减少在你的自制黑咖啡中的热量消耗率？

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一些因素，如加入牛奶、糖和香草提取物等会增加热能的摄入量。相反地，使用低脂奶替代全脂乳制品会使热量降低很多！此外，添加更多的水也可以帮助稀释饮料并降低总卡路里含量；而避免将浓缩咖啡倒入高脂肪/高胆固醇的食品（例如奶油）中也会对总体热量有所贡献。

添加糖和牛奶会增加热量，而去除这些成分则相反。加入奶精（milk substitute）也可以帮助降低热量摄入量；但它也可能导致腹泻和其他消化问题：

一些可能影响黑咖啡热量的因素包括：1加入牛奶、糖和香草等甜味剂；2）添加奶油，黄油和其他高脂肪乳制品。这些因素会提高热量含量并使饮料更油腻。另一方面，使用无脂奶代替全脂牛奶将有助于降低总体热量摄入量。此外，避免用大量的水稀释浓缩的黑色咖啡液质也可以帮助保持低卡路里浓度。

添加糖、牛奶和奶油会提高摄入的热量，但它们也会使您的饮料更美味。去除奶制品会使它变得更苦涩： 商城购买的巧克力片可能含有额外脂肪含量以及高热量值！
## 其他常见问题的回答

一些可能的添加物包括牛奶、糖和奶油。这些都含有大量的卡路里，所以如果你希望控制摄入量并保持健康饮食习惯的话最好避免使用它们。相反地，你可以尝试用无脂奶替代其中一种成分来降低总能量值：比如一杯全脂牛奶含102千卡/杯而一份低脂牛奶只含75千卡/份。此外你还可以选择不加任何东西喝纯咖啡或者选择少量添加其他食材以达到平衡饮食的目的（例如加入一小勺蜂蜜）。

要添加低脂牛奶、无糖奶和少量的蜂蜜来平衡甜度，并为咖啡提供一些脂肪。

一些添加的成分，如牛奶、糖和奶油等会增加热能含量。同时，加入低脂奶替代高脂肪乳制品也可以帮助控制摄入量并提高饱腹感。此外，使用不加糖或少量糖粉代替甜味剂也是不错的选择！

一些添加到自制的黑咖啡中，会降低其热值：1牛奶2糖3奶精4奶油5巧克力6冰块7可口可乐8百事9苏打水10甜味剂11香草提取物12肉桂粉13柠檬皮14薄荷叶这些都含有额外的卡路里。