need咖啡瘦身咖啡骗局，究竟是真的吗

1、need咖啡瘦身咖啡骗局，究竟是真的吗

就是感觉不怎么样了，可能是不适合我吧。现在也在减肥，已经降了19j了，还行，还在进行中，主要是改变饮食结构与饮食习惯，我自己是看的周心蕾写的那篇瘦身的饮食日记里的方法做的，可以去看下，配合其对应的方法。比如饮食宜低脂低糖、多吃蛋白质（瘦肉鱼肉或牛肉）、少吃主食（不宜精米精面）、多吃蔬菜水果、不吃零食及碳酸饮料。建议早餐吃脱脂奶粉加燕麦片，一个鸡蛋，一份水果，中午米饭少一点，可以吃一点肉，最好是鱼肉，鸡鸭肉，其次是牛肉，蒸煮更好，比如蒸鱼，猪里脊也是可以的，粗粮也可以替代主食，适量加一点红薯，玉米类食物，晚上尽量少吃，可以吃粗粮加蔬菜和水果。下午吃一个水果，这样晚上就不会太饿。平时还是要克制的，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，当然了，减肥的话，坚持，说起来容易，做起来可就难了。凡事你能做到坚持，那成功便会属于你。